毎日が楽しくなる『５つのちから』#03

                        

今日は、毎日が楽しくなる『5つのちから』の3回目です。

３)『行動を細分化する』ちから

あなたは、『心に余裕をつくる』ちからと『本当にやりたいことの具体化する』ちからを手に入れました。でも、生活行動の効率化、夢や目標の具体化といった２つの単純な行動を継続することができないヒトが、ほとんどです。どうしてでしょうか?

今日のテーマは、その原因と解決法です。

なぜ、単純な行動ができないのか? また継続できないのでしょうか?  

その答えは、大変さと不安です。習慣化された行動を変えるってことは、いつもと違うことをやるってこと。試行錯誤で頭を使いますし、その分だけ時間もかかり、大変でしんでいです。そして、今やっている方法で効果がでるのか、本当に正しいのか、不安に襲われます。逆に習慣化された行動は、頭を使わずに反射的にできるので楽です。何より実績がありますし、得られる結果が安定しているので、不安を感じません。こういったことから、変えた方がいいって頭ではわかっていても、ヒトは楽で安心、安定した方へ流され易くなってしまいます。

では、どうしたら大変さや不安を感じずに習慣化された行動を変えられるのでしょうか?

答えは簡単です。大変さや不安を分割してあげれば、いいんです。つまり、『本当にやりたいこと(夢や目標)』を達成するためには、必要な行動の逆算(ブレイクダウン)が非常に重要です。これは、達成に何が必要かを分析し、その必要なものを手に入れるためには、どのような行動をとればよいのかを考えることです。

そして、ある行動に大変さや不安を感じるのであれば、さらに行動を細かく分けるといった感じで、ハードルを下げていくことが大事です。あるところまで細分化されると、習慣化された行動をとることと同レベルか、少し頑張るだけで出来るレベルになっています。一つ出来るようになると、自信が付き、不安も低減されるので、次へ次へと良い循環に入っていきます。これを続けていくと、不思議と気づけば、本当にやりたいこと(夢や目標)を達成できています。

まとめ

『本当にやりたいこと(夢や目標)』は、達成に必要な過程を逆算し、達成に必要な行動の積み重ねでしかありません。自分ができるレベルまで『行動を細分化する』ちからを身に付ければ、大抵のことは実現可能です。継続出来ないヒトの大きな原因は、1回の行動で多くの成果、効果を望み過ぎて、自分のレベル(実力)以上のハードルを設定してしまっていることです。自分のレベルを適切に見極めることが、行動の細分化の第一歩です。

『必要な過程を逆算』➡『行動の実践』➡『大変、しんどい』

➡『自分のレベルの見極め』➡『行動の細分化』➡『大変さと不安の低減』

➡『行動の積み重ね(継続的実践)』➡『本当にやりたいこと(夢や目標)の達成』

そして、頑張ってもできそうにないことは、出来るヒトにお願いしたり、教えてもらうことで解決できます。一人で出来ることには限界があります。力を合わせることで何倍もの効果、成果を得ることも可能です。

ただし、3つの力を身につけても、どうしても出来ないってヒトもいます。自分もそうでしたが、計画までは詳細に立てられるけど、結局、何もしないヒト。そこで満足してしまうヒト。何が欠けているのでしょうか? 

なぜ、細分化してハードルを下げたのに、行動できないのか?

この『行動を細分化する』ちから はテクニックです。テクニックだけでは、どうしても継続できない、超えられない壁が出て来ます。

明日のブログでは、それを解決する『心の在り方を変える』ちからについて、ご紹介したいと思います。それでは、明日お会いしましょう。